Parce que les mois de novembre et de janvier sont souvent associés à la fatigue et à la dépression saisonnière, Julie, de De Saison, Art de vivre et de travailler, vous parle de son expérience personnelle et de ses stratégies pour maintenir une bonne santé mentale et physique pendant cette période.
Ainsi, il est d'abord important de mettre en place des balises bienveillantes pour prévenir la fatigue et le stress, de se connaître soi-même et d'être conscient des pièges potentiels de l'hiver, afin de les éviter ou de mieux y faire face. Pour y arriver, voici quelques suggestions :
La gestion du changement d'heure : n'hésitez pas à modifier votre routine pour vous coucher plus tôt, sans culpabilité, et assurez-vous de ne pas avoir de tâches tard le soir et de vous ménager ainsi du temps « feel good » avant de dormir.
Le marquage du début et de la fin de la journée : il est important de définir clairement le début et la fin de la journée de travail, même en période de surcharge. Cela inclut la mise en place d'intervalles réguliers pour des pauses et du temps de relaxation, afin de ne pas se sentir surmené.
La flexibilité et la proactivité : planifiez votre horaire en tenant compte de la fatigue possible, plutôt que d'espérer une énergie ininterrompue. Restez flexible et n'hésitez pas à déroger à la routine si nécessaire, tout en étant proactif dans la gestion de votre temps et de vos engagements.
La prévention du surmenage : soyez attentif au piège de l'absence de pauses et du manque de temps à l'extérieur. Planifiez ainsi sciemment des pauses, déléguez des tâches pesantes et évitez de surcharger votre horaire.
La priorisation de soi : assurez-vous de faire de la place pour des activités qui attirent et énergisent, même en période de forte occupation. Épurez votre agenda des tâches moins essentielles pour vous concentrer sur votre bien-être personnel.
Vous souhaitez découvrir davantage de conseils pour maintenir un équilibre et combattre efficacement la grisaille et le manque d'énergie? Prenez quelques minutes pour écouter cette vidéo!
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