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Menu Express & Organisé Semaine du 7 au 11 avril 2025

01 April, 2025

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Menu de la semaine

Le poulet teriyaki lance une semaine pleine de saveurs asiatiques et italiennes ! Préparé généreusement à la mijoteuse, il se transforme en tacos originaux. La salade de chou accompagne parfaitement les doigts de poulet, tandis que le boeuf et le brocoli s'invitent dans des nouilles et une salade croquante. Un risotto aux restes du frigo clôture astucieusement la semaine en limitant le gaspillage !

Repas du soir

  1. Lundi : Poulet teriyaki 

  2. Mardi : Pizza bruschetta au poulet Alfredo 

  3. Mercredi : Doigts de poulet et salade de chou 

  4. Jeudi : Nouilles au boeuf et au brocoli 

  5. Vendredi : Risotto aux restes de frigo 


Lunchs additionnels

Collations de la semaine

  • Bretzels et fromage à la crème

  • Mini concombres

  • Barres tendres maison

  • Tranches de pommes et beurre de soya

  • Boules d'énergie citron-noix de coco

 

 

Stratégie de préparation de la semaine

Notre plan mise sur trois moments clés :

  • Dimanche : Préparation des collations

  • Lundi : Cuisson stratégique du poulet teriyaki

  • Jeudi : Préparation du boeuf et brocoli

Optimisation du dimanche :


La préparation du dimanche permet de :

  • Préparer les collations pour la semaine

  • Organiser les ingrédients des lunchs

  • Cuire les barres tendres

Le poulet : élément central ! La cuisson stratégique permet de :

  • Servir pour les tacos de mardi

  • Utiliser dans la pizza

  • Garnir les wraps

  • Optimiser le temps de cuisine

 

 

Plan de préparation détaillé

 

Dimanche - Journée Préparation

  1. Préparation des Collations :

    • Cuire les barres tendres

    • Faire les boules d'énergie

    • Préparer les portions de légumes

Lundi - Journée Poulet

  • Cuire plus de poulet teriyaki :

    • Pour le souper

    • Pour les tacos

    • Pour la pizza

Jeudi - Journée Boeuf

  • Cuire le boeuf en quantité :

    • Pour les nouilles

    • Pour la salade de vendredi

Astuces supplémentaires :

  • Congeler une portion de poulet teriyaki

  • Préparer la sauce miel-moutarde en avance

  • Garder les légumes coupés au frigo

  • Utiliser les restes pour le risotto de vendredi