Simplifiez votre planification !

Inscrivez ce menu sur votre planificateur hebdomadaire Les Belles Combines ou utilisez le menu hebdomadaire déjà préconfiguré dans Octave. Bonus : la liste d'épicerie est déjà générée dans l'application ! Il ne vous reste qu'à ajuster le nombre de portions selon vos besoins et à personnaliser vos repas du week-end.

Grâce à Octave, vous pouvez visualiser d'un coup d'œil tous vos repas de la semaine, incluant les lunchs et les collations. L'application vous permet également de modifier les portions en fonction du nombre de personnes à table, ajoutant automatiquement les quantités d'ingrédients nécessaires à votre liste d'épicerie. Vous pouvez aussi adapter les repas du week-end selon vos activités familiales et vos envies du moment, tout en conservant une organisation optimale pour les journées plus chargées de la semaine.

Menu de la semaine

Repas du soir

1. Lundi : Plaque de poulet à la grecque
2. Mardi : Soupe style wonton aux boulettes
3. Mercredi : Salade césar au poulet croustillant
4. Jeudi : Macaroni aux boulettes de viande
5. Vendredi : Doré amandine

Lunchs additionnels

• Lundi : Sandwich tartinade de tofu et pain naan
• Mardi : Bol à la grecque
• Mercredi : Thermos soupe style wonton aux boulettes
• Jeudi : Wrap césar au poulet croustillant
• Vendredi : Macaroni aux boulettes en thermos

Collations de la semaine

• Crudité et tartinade de tofu
• Biscuits protéinés
• Bol de pommes fraîches
• Craquelins et wow butter
• Compotes de fruits du commerce

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Stratégie de préparation de la semaine

Notre plan mise sur deux moments clés :

• Dimanche : Préparation des boulettes, des biscuits protéinés et des collations
• Lundi : Finalisation des collations pendant la cuisson du poulet

Optimisation du dimanche

La préparation du dimanche permet de :

• Préparer les boulettes pour plusieurs repas
• Préparer les biscuits protéinés pour la semaine
• Préparer toutes les portions de collations
• Gagner du temps les soirs de semaine
• Réduire le gaspillage alimentaire

Les boulettes : une base stratégique !

La préparation des boulettes est stratégique car elle :

• Prépare la protéine pour 2 repas et 2 lunchs
• Optimise le temps de préparation du dimanche
• Facilite les repas de la semaine

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Plan de préparation détaillé

Dimanche - Mise en place

1. Préparation des protéines :
   • Préparer les boulettes de viande
   • Faire cuire les biscuits protéinés
2. Préparation des collations :
   • Portions individuelles de :
     • Tartinade de tofu
     • Crudités
     • Wow butter
     • Craquelins
     • Compotes
3. Organisation :
   • Organiser le bac à collations
   • Préparer les contenants pour la semaine

Lundi - Préparation du poulet

• Pendant la cuisson du poulet :
  • Finaliser l'organisation des collations
  • Préparer les portions individuelles restantes

Jeudi - Astuce poulet

• Cuire plus de poulet pour les lunchs du vendredi
• Alternative : utiliser des lanières de poulet panées du commerce